La marche nordique

Qu'est ce que la marche nordique

La marche nordique ou nordic walking a été lancée en Finlande en1997. Moins traumatisante que le jogging la marche nordique est un sport complet.
Il convient à tous, sans limite d’age ni de condition physique.

Grâce aux bâtons, la marche nordique fait travailler harmonieusement l’ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires dont les abdominaux, fessiers et pectoraux.
Amincissante pour la silhouette avec une efficacité jusqu’à 40% supérieure à la marche, elle favorise l’oxygénation des cellules et la circulation sanguine en améliorant la condition physique et l’endurance.

Toute séance qu’elle soit douce ou plus sportive, est adaptée à tous les participants et contient :

  • Des mouvements gymniques d’échauffement musculaire et articulaire.
  • Des exercices de déplacement et de renforcement rythmés ( équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente ).
  • Des étirements pour bien récupérer.

La marche nordique à l'ARDP

L’association vous propose 2 séances, le samedi matin sous l’égide d’une monitrice diplômée d’état, et une autre séance le mardi soir entre adhérents.

La cotisation supplémentaire est fixée en plus de l’adhésion au club et de la licence, par participant pour la prise en charge du professionnel. Cette cotisation sera effective uniquement si nous avons un minimum de 20 participants.

Avant d’adhérer, vous pouvez participer à une séance d’essai, vous pourrez ainsi tester vos aptitudes, faire connaissance avec le groupe. Sachez que vous marcherez sous votre entière responsabilité, sous couvert de votre assurance responsabilité civile. Vous devez vous faire connaître auprès de l’association rubrique contact, ou auprès de la monitrice, la semaine avant la séance.

Prochaines sorties de marche nordique

Type : Marche nordique
Animateur : Dominique 06.19.79.47.47
Rendez-vous : 9h00 covoiturage Espace Mistral
9h300 Parking Parc Jouvet La Bégude
 Rando de 2H00 peu de déniv.
12h00 Resto: prévoir inscription pour réservation

Type : Marche nordique
Animateur : Dominique 06.19.79.47.47
Rendez-vous : 9H15 covoiturage Espace Mistral
9H30 Base de loisirs pour entrainement MN, MN

Type : Marche nordique
Animateur : sans animateur tous à l'EuroNordcWalk Vercors
Rendez-vous : 09H30 Parking Sud Pont St James Montélimar le long du Roubion

Type : Marche nordique
Animateur : Dominique 06.19.79.47.47
Rendez-vous : 09H00 covoiturage Espace Mistral
09H15 parking du Carrefour Market Meysse
Rando 3h et 300m déniv.
Prévoir eau et sandwich

Type : Marche nordique
Animateur : Dominique 06.19.79.47.47
Rendez-vous : 09H15 covoiturage Espace Mistral
09H30 Centre Aéré bicross

Type : Marche nordique
Animateur : Bureau ARDP
Rendez-vous : Inscription à la page d'accueil du site

Type : Marche nordique
Animateur : Dominique 06.19.79.47.47
Rendez-vous : 09H15 covoiturage Espace Mistral
09H30 Base de Loisirs
Dernière séance