La marche nordique

Qu'est ce que la marche nordique

La marche nordique ou nordic walking a été lancée en Finlande en1997. Moins traumatisante que le jogging la marche nordique est un sport complet.
Il convient à tous, sans limite d’age ni de condition physique.

Grâce aux bâtons, la marche nordique fait travailler harmonieusement l’ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires dont les abdominaux, fessiers et pectoraux.
Amincissante pour la silhouette avec une efficacité jusqu’à 40% supérieure à la marche, elle favorise l’oxygénation des cellules et la circulation sanguine en améliorant la condition physique et l’endurance.

Toute séance qu’elle soit douce ou plus sportive, est adaptée à tous les participants et contient :

  • Des mouvements gymniques d’échauffement musculaire et articulaire.
  • Des exercices de déplacement et de renforcement rythmés ( équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente ).
  • Des étirements pour bien récupérer.

La marche nordique à l'ARDP

L’association vous propose 2 séances, le samedi matin sous l’égide d’une monitrice diplômée d’état, et une autre séance le mardi soir entre adhérents.

La cotisation supplémentaire est fixée en plus de l’adhésion au club et de la licence, par participant pour la prise en charge du professionnel. Cette cotisation sera effective uniquement si nous avons un minimum de 20 participants.

Avant d’adhérer, vous pouvez participer à une séance d’essai, vous pourrez ainsi tester vos aptitudes, faire connaissance avec le groupe. Sachez que vous marcherez sous votre entière responsabilité, sous couvert de votre assurance responsabilité civile. Vous devez vous faire connaître auprès de l’association rubrique contact, ou auprès de la monitrice, la semaine avant la séance.

Prochaines sorties de marche nordique

Type : Marche nordique
Animateur : Domy 06 19 79 47 47
Nombre de participants max. : 9
Rendez-vous : 17h45 Départ Kebab de Rochemaure Rando Les Blaches

Les personnes intéressées pour une MN hebdo. supplémentaire peuvent s'inscrire, s'il reste le la place, 12h avant la séance.
Nous donnons la priorité à ceux pour qui c'est la 1ère séance.
Merci de votre compréhension.

Avec gel hydro alcoolique et masque pour avant et après la marche
Éviter le sac à dos pour ne pas gêner l'amplitude des bras. Merci 

Type : Marche nordique
Animateur : Domy 06 19 73 47 47
Nombre de participants max. : 9
Rendez-vous : 8h45 Départ Kebab de Rochemaure Rando Les Blaches

Les personnes intéressées pour une MN hebdo. supplémentaire peuvent s'inscrire, s'il reste le la place, 12h avant la séance.
Nous donnons la priorité à ceux pour qui c'est la 1ère séance.
Merci de votre compréhension.

Avec gel hydro alcoolique et masque pour avant et après la marche
Éviter le sac à dos pour ne pas gêner l'amplitude des bras. Merci 

Type : Marche nordique
Animateur : Roland 06 87 44 30 31
Nombre de participants max. : 9
Rendez-vous : 18H à 19h30
Parking Sud pont St James

Les personnes intéressées pour une MN hebdo. supplémentaire peuvent s'inscrire, s'il reste le la place, 12h avant la séance.
Nous donnons la priorité à ceux pour qui c'est la 1ère séance.
Merci de votre compréhension.


Avec gel hydro alcoolique et masque pour avant et après la marche

Type : Marche nordique
Animateur : Inscription Euro Nordic Walk. Dominique Roland
Nombre de participants max. : 20